身體缺乏維生素常見症狀
維生素缺乏症的具體症狀
圖說:維生素攝入不足,會導致憂鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。圖/取自網路。
長久來看,維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果擔心自己營養不均衡,可以找醫生諮詢。
現代人的飲食與天然食品漸行漸遠,要平衡體內維生素水平,最好是調整飲食結構,多吃天然食物,而不是服用補劑。因為缺乏維生素引起症狀時,可能你的整體膳食質量很低,連帶多種其他微量營養素缺乏,會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
分析顯示,天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維,還有科學未能分析出的微妙成分,而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。所以醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物,這樣才能得到比較完整的營養素。
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